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Savez-vous ce qu’est l’automassage, cette technique relaxante qui consiste à soulager ou stimuler notre organisme par des gestes simples, à faire soi-même ?

Massage des tempes pour soulager un mal de tête, friction des mains pour se stimuler, légères pressions à exercer sur le coin interne des yeux au réveil… Vous pratiquez peut-être l’automassage au quotidien sans même le savoir ! Ces gestes relaxants, qui utilisent l’extrémité de nos doigts, permettent d’évacuer les tensions journalières.

pratiquer automassage

Issu de la médecine traditionnelle asiatique et basé sur la stimulation manuelle des points d’acupuncture, l’automassage permet d’assurer le bon fonctionnement du métabolisme général du corps et peut être adapté à tous les profils : enfants, d’adultes ou de personnes âgées.

Découvrez tous les bienfaits liés aux techniques d’automassage !

Agir contre les tensions musculaires

L’automassage permet de relâcher et décontracter les muscles, qui peuvent se raidir en raison de gestes répétitifs, d’exercices sportifs poussés ou d’une position statique adoptée au travail.

Pétrir, masser, malaxer ou faire pression sur certaines zones du corps seulement quelques minutes par jour permet de soulager les douleurs et les points de tensions de l’organisme.

Assouplir son corps

La pratique régulière de l’automassage joue un rôle essentiel sur la souplesse de notre corps. Elle permet de détendre les muscles, les tendons et les ligaments, de manière durable.

Avec le temps, le corps devient de plus en plus souple, la qualité des tissus musculaires et l’amplitude articulaire s’améliorent peu à peu.

Eliminer les toxines de l’organisme

Le fait de masser son corps et de le frictionner soi-même stimule le système lymphatique, qui est le système de l’organisme dédié à l’évacuation des déchets : la lymphe draine les toxines et les débris cellulaires.

L’automassage a ainsi un effet drainant et permet ainsi d’éliminer les déchets de l’organisme. La digestion et le transit intestinal sont également facilités.

Booster sa récupération

Après une séance de sport, l’automassage agit directement sur les fibres musculaires endommagées et permet d’éviter l’apparition de courbatures. Il augmente le flux sanguin et ré-oxygène ainsi les tissus. L’automassage diminue la sensation de fatigue et provoque une sensation de bien-être et de récupération musculaire quasi immédiate.

Pratiquer de courts massages sur son corps suite à une séance de musculation permet de mieux récupérer. C’est aussi un atout très efficace contre les jambes lourdes !

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